Bien-être

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Yoga : Le Balasana, la posture de l’enfant

Origine : 

Saviez-vous que le Yoga vient de l’Inde et qu’il fait parti de l’une des six écoles orthodoxes de la philosophie Indienne. Le but de cette discipline spirituelle et corporelle est la libération du cycle des renaissances engendré par le karma individuel, par la maîtrise du corps ; de son mouvement, de son souffle et de son rythme.
 
Rappel des 4 petites choses à ne pas oublier avant une séance de Yoga :
  • Éteignez vos appareils électroniques afin de ne pas être déranger
  • Installer au sol un tapis de Yoga ou une couverture
  • Mettez une musique de fond agréable ou opter pour le silence
  • Préparer du thé ou de l’eau à côté pour ne pas arrêter votre séance pour aller en chercher

Posture :

Femme en train de faire la pose de yoga balasana, soit la pose de l'enfant

Il suffit de s’asseoir fermement sur vos mollets (en Vajrasana), ensuite penchez vous en avant en expirant jusqu’à ce que le haut de votre corps soit sur vos cuisses et votre front, posé sur le sol. Détendez vos bras en les plaçant sur le côté de votre corps. Chaque fois que vous remonter, expirer.
Cette posture à de nombreux avantages :
  • Étire vos chevilles et vos pieds
  • Étire doucement vos hanches et vos cuisses
  • Étire le bas du dos et la colonne vertébrale
  • Masse et tonifie vos organes abdominaux
  • Stimule votre digestion
  • Calme votre activité cérébrale et vous soulagent du stress et de la fatigue
Contre-indications : 
  • Vous souffrez de douleurs à la colonne vertébrale
  • Vous avez des problèmes de genoux
Variantes :
Vous pouvez poser vos bras en avant, devant votre tête pour mieux étirer vos épaules.
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