Bien-être

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Yoga : la position du Lotus (Padmasana)

La position du Lotus (en sanskrit पद्मासन / padmāsana) est un symbole de la pratique du Yoga. Utilisée dans la méditation yogique (Dhyana) aussi appelé bouddhique, c’est presque toujours à elle qu’on pense lorsqu’on imagine un méditant. Une autre position variante est la position du demi-lotus (Siddhasana).

 

Posture :

Comment adopter la position du Lotus ?
  • Asseyez-vous sur un tapis de yoga, les jambes devant vous,
  • Asseyez vous en tailleur sans superposer vos jambes, placez-les l’une devant l’autre
  • Prenez votre pieds, celui qui est devant et posez le à l’intérieur de votre autre cuisse, ceci est la position de demi-lotus
  • Gardez votre dos droit et votre menton légèrement rentré pour garder une ligne droite au niveau de la colonne
  • Renouvelez la posture du demi lotus avec l’autre jambe sans toucher la première
  • Les mains sont posées à plat sur les genoux ou à plat dos les doigts formant un mudra : l’index et le pouce se touchent tandis que les autres doigts sont ouverts.

Bienfaits :

  • La respiration devient plus ample
  • Sensation d’apaisement
  • Parfait pour la méditation

 

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